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编辑:广州皇冠app月嫂育儿保姆中心 发布日期:2020-10-16 15:16:28

最适合6~12个月宝宝的27道宝宝辅食!90%人都不知道的辅食攻略,值得收藏!

宝宝辅食不是为了吃饱,而是为了吃得有营养,每天不知道弄什么给宝宝吃的育儿嫂有救啦!

27款适合1岁内宝宝的营养粥任你挑,百度不到的辅食攻略喔!


 添加辅食的几个关键认识 


1、母乳是宝宝最好的口粮,最好坚持到自然离乳


2、不要过早给宝宝添加盐,1岁后再添加,以免给宝宝肾脏增加负担


3、8个月后再添加蛋黄,1岁后再添加蛋白


4、辅食从单一到多样化,这样才知道宝宝对哪些食物过敏


 6个月宝宝辅食 


❤苹果米糊


营养价值:苹果泥具有健脾胃、补气血的功效,对宝宝的缺铁性贫血有较好的预防治作用

用料:苹果1个、米粉若干


做法:

1、苹果洗干净切块、去核;

2、可用蒸蛋器将苹果蒸熟;

3、将蒸熟后的苹果研磨成泥;

4、冲泡好米粉;

5、将苹果泥、米粉搅拌即可

❤香蕉米糊


营养价值:香蕉富含维生素和矿物质,容易消化,适合在宝宝辅食第一阶段添加


用料:香蕉半根、米粉4勺(米粉勺、可酌量加减)


做法:

1、香蕉切断,捣成泥;

2、加入4勺米粉到香蕉泥中;

3、加70℃水并搅拌均匀;


❤枣泥米糊


营养价值:红枣有健脾益胃、补气养血、养血安神的功效


用料:红枣3颗、米粉适量


做法:

1、红枣去核,加适量开水,上锅蒸10分钟;

2、把蒸熟的枣块放筛子上压膜,取得枣泥;

3、米粉冲调好后,加入枣泥搅拌均匀;


 7个月宝宝辅食 


❤香蕉菜泥粥

营养价值:西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、

维生素C和胡萝卜素等在辅食第一阶段添加西兰花也是不错的选择,不过宝宝消化能力还没发展完全,应该将西兰花捣成泥,宝宝更容易吸收。


用料:小米适量、西兰花1朵、香蕉半根


做法:

1、香蕉块与小米同煮;

2、西兰花下水焯去农药残留、切碎;

3、将压成菜泥的西兰花倒进香蕉小米粥即可;


❤紫薯紫米粥


营养价值:紫薯含营养物质丰富,而且纤维素含量高,有助于便秘宝宝排便。


用料:

紫薯1个、大米2份小米1.5份黑米0.5份(单位:1份约为奶粉1勺)宝宝第一次添加辅食应该逐一添加,如果还没尝试以上食料,

不可以全部一起添加喔。所以这个宝宝粥适合第二辅食阶段的宝宝。


做法:

1、大米,小米,黑米清水洗一遍;

2、紫薯去皮(紫薯去皮马上放到水里浸泡,不然就会变黑);

3、紫薯切成丁,三米一起上锅煮,煮至粥里粘稠加入紫薯泥(根据宝宝的咀嚼能力);

4、取出盛碗即可。温馨提示:图片中圣女果是为装饰用,不可以喂给宝宝食用喔;


❤山药胡萝卜粥

营养价值:山药含有多种微量元素,例如钾、钙和维生素C。有健脾益胃的功效,对小孩有强身健魄的作用。


用料:大米小米各1份、山药一截、胡萝卜一截(单位:1份约为奶粉1勺)


做法:

1、大米、小米洗净;

2、山药去皮切片;

3、山药和大米小米一起同煮;

4、胡萝卜去皮捣成泥;

5、加入山药、大米、小米同煮;


❤胡萝卜银鳕鱼粥

营养价值:胡萝卜富含维生素A,银鳕鱼营养价值之高,被葡萄牙人称为液体的黄金,富含维生素A、蛋白质、维生素D、钙等


做法:

1、鳕鱼、胡萝卜分别蒸熟,捣成泥;

2、大米洗净煮成粥;

3、胡萝卜银鳕鱼粥完成;


❤双米红枣稀粥


营养价值:具有健脾胃、补气血的功效,对婴儿缺铁性贫血、脾虚消化不良有较好的预防作用。


用料:红枣若干、大米小米若干


做法:

1、红枣去核、蒸熟,网筛压成泥;

2、大小米熬成粥(4-6个月宝宝可将大小米过滤出汁,用米汁代替粥);

3、将枣泥倒入粥中即可;


❤芝麻核桃红枣粥


营养价值:核桃健脑,芝麻补钙人人都知道的呀


用料:大米小米各两份、核桃仁一颗、芝麻一份大枣2粒(单位:1份约为1奶粉勺)


做法:

1、大小米淘净;

2、枣去核,和二米同煮;

3、核桃仁研磨成粉;

4、芝麻用搅拌机搅拌成泥;

5、待粥煮熟时,放入芝麻泥、核桃粉;

6、再煮2分钟即可;


❤土豆胡萝卜肉泥粥

营养价值:土豆蛋白质、氨基酸含量丰富,胡萝卜也有促进宝宝眼睛发育的作用喔


用料:土豆1个、1/3个胡萝卜、牛肉或瘦肉、骨汤一盒


做法:

1、胡萝卜切丝和粥同煲;

2、肉切丁,土豆蒸熟后用筛子压成泥;

3、骨汤煮开后放入肉丁煮熟后打泥;

4、最后倒入肉汤,勺入煲好的粥,再加入土豆泥,搅拌均匀煮开即可;


 8个月宝宝辅食 


❤黄鱼泥青菜粥

营养价值:鱼含二十四碳六烯酸(DHA),有助于促进宝宝眼睛和智力的发育


用料:小黄鱼1条、青菜若干、大米若干


做法:

1、大米熬粥;

2、熬粥时,可将小黄鱼放在蒸架上层一起蒸熟;

3、1个半小时后,小黄鱼拿出来挑刺留肉再压碎备用;

4、青菜切成末,倒入稀饭里面再煮几分钟;

5、稀饭煮开盛适量放入鱼肉里搅拌均匀即可;


❤牛奶蛋黄米汤粥

营养价值:此款搭配富含蛋白质和钙质,蛋黄中还含有丰富的卵磷脂,对宝宝生长和大脑发育有好处。


用料:大米一小碗、鸡蛋一个、奶粉若干


做法:

1、将大米用凉水泡软,后熬成粥;

2、取鸡蛋一个,用蒸蛋器蒸熟;

3、鸡蛋蒸熟后,取出蛋黄,取半个并捣成泥(1岁内小孩不要吃蛋白喔);

4、奶粉冲泡后,将蛋黄泥、大米粥,一起均匀搅拌即可;


❤鸡肉土豆油菜粥

营养价值:鸡肉含有维生素C、E等,蛋白质的含量比例较高,而且容易消化,易被人体吸收利用,所以婴儿早期添加辅食肉类首选鸡肉


用料:大米小米各1份、 土豆1颗、油菜1颗、鸡肉1块


做法:

1、大米、小米洗净加水煮粘稠;

2、土豆去皮切块,和洗净的鸡肉一同下锅,清水煮25分钟;

3、将鸡块捞起,切蓉切碎备用;

4、土豆取出,压成泥;

5、油菜焯烫、切碎;

6、将二米盛出,撒上鸡蓉,菜碎,土豆泥;


❤排骨青菜粥


营养价值:排骨中含蛋白、脂肪、维生素,磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等丰富营养物质


用料:大米小米各两份、排骨3块、油菜一颗(单位:1份约奶粉勺大小)


做法:

1、排骨煮熟,取出剔肉,排骨肉剁碎;

2、油菜下水焯烫去农药焯熟、剁碎;

3、将熬好的粥,和油菜菜、碎肉末搅拌均匀即可;


❤香菇瘦肉粥


营养价值:香菇富含维生素D,以及多种氨基酸,可以提高宝宝免疫力


用料:鲜香菇两个、肉末、大米


做法:

1、香菇洗净切沫,肉切沫备用;

2、大米洗净放入炖锅里先熬1小时;

3、把香菇、肉沫加入BB锅里继续熬2个小时;


❤胡萝卜肉松青菜粥


营养价值:肉松属于高能食物,可给宝宝提供能量


用料:胡萝卜半个、瘦肉若干、青菜若干


做法:

1、瘦肉洗净,切成小块,凉水下锅,煮沸5分钟;

2、瘦肉捞出后放锅里小火翻炒压干水分,最后晾凉打成粉;

3、大米洗净熬成粥;

4、生菜洗净切碎,放入大米粥中;


❤三色二米粥


营养价值:玉米富含维生素,而青豆也富含B族维生素,是宝宝添加辅食的佳品


做法:

1、将大米和小米煲成粥;

2、将胡萝卜切丁,玉米青豆三者一起下锅煮烂;

3、煮熟后加入粥里搅拌;


❤玉米南瓜红薯粥


营养价值:红薯含有膳食纤维,以及胡萝卜素,玉米富含纤维素和维生素,南瓜含有维生素和果胶,对宝宝肠胃有清毒排毒作用


用料:红薯,南瓜各一块,玉米半根


做法:

1、玉米加水放料理机打成浆,滤掉滤渣,用玉米浆煲粥;

2、红薯和南瓜刨成丝;

3、把三样食材放入BB煲,3小时候可食用;


 9个月宝宝辅食 

❤西兰花牛骨髓清粥


营养价值:牛骨髓高蛋白,低脂肪,具有润肤功效


用料:大米小米各两份,牛骨髓两段儿,西兰花1朵


做法:

1、热水焯一下牛骨髓,清水加几滴醋高压锅压15分钟;

2、取出棒骨段,剔出中间骨髓;

3、米粒下锅煮熟至粘稠;

4、西兰花焯烫装饰四周;


❤芹菜鸡汤粥


营养价值:芹菜含有纤维素,鸡肉脂肪低,含氨基酸等营养素


用料:大米、芹菜、鸡肉


做法:

1、鸡汤提前炖好;

2、芹菜叶子部位切末备用;

3、大米洗净熬粥,加入适量鸡汤,鸡肉炖至粥黏稠状加入芹菜末在炖十分钟即可;


❤豌豆豆腐虾泥粥


营养价值:豌豆含有丰富的磷,豆腐和虾都有助于宝宝补钙


用料:新鲜豌豆、嫩豆腐和骨汤1盒、活明虾三只


做法:

1、豌豆洗净,上压力锅压20分钟,用筛网去皮;

2、豆腐洗净,用勺压碎;

3、虾去皮去虾线切成丁;

4、倒入骨头汤煮开后,倒入虾仁煮开,然后用料理机打泥,大宝宝们直接用刀切碎好了;

5、把虾泥倒回锅中,加入豆腐泥,煮开后加入煲好的粥和豌豆泥,再次煮开就可以了;


 6个月到1岁宝宝辅食 


❤西兰花三文鱼猪肝粥

营养价值:猪肝含有丰富的蛋白质和胆固醇,以及维生素A;三文鱼含有丰富不饱和酸,西兰花含有丰富的矿物质,作为搭配,

金针菇有热量低、多种维生素的特点,这是一道营养丰富的宝宝辅食喔


用料:西兰花1朵、猪肝一片、三文鱼4小块、大小米若干


做法:

1、西兰花、金针菇过水后切碎

2、三文鱼、猪肝蒸熟捣碎

3、大米小米熬粥,加入西兰花、金针菇、三文鱼和猪肝,搅拌均匀即可


❤什锦咸粥


营养价值:豆腐皮有清热润肺的功效,木耳同样有排毒补血的功效


用料:面粉、胡萝卜、木耳、豆腐皮、青菜,香油


做法:

1、面粉、胡萝卜、木耳、豆腐皮、青菜,香油;

2、热少许油在锅里翻抄几下,盛到碗里,再烧开水,和面糊糊;

3、水烧开后先把菜倒进去再倒糊糊,然后甩鸡蛋加香油出锅


❤黑桑椹粥


营养价值:桑葚含有脂肪酸,具有养阴补血清热功效


用料:大米小米各2份、黑桑椹一把(单位:1份约奶粉勺一勺)


做法:

1、大小米洗净,熬粥

2、桑葚搅拌成泥倒入煮好的粥中煮熟


❤山药莲子粥


营养价值:山药具有温补、强身健魄的功效,莲子也是丰富钙源,同样具有强身功效。


用料:莲子、银耳、山药适量、小米和大米若


做法:

1、二米洗净,加入山药块,莲子汤和一朵银耳,放入隔水炖煲四小时;

2、熟悉取山药块放料理机打泥,再勺入煮熟的粥即可。


❤肉末茄泥粥


营养价值:茄子含有含磷、钙、钾等微量元素,有助于宝宝营养均衡


用料:茄子、瘦肉、大米


做法:

腌好的肉泥铺在茄子上蒸熟,然后取茄泥和肉泥捣烂配白粥吃即可。


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